#NuBest Vietnam chia sẻ bài tập tăng chiều cao hiệu quả NuBest Vietnam không chỉ nổi tiếng với các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao mà còn luôn đồng hành cùng các bậc phụ huynh và các em nhỏ trên hành trình phát triển toàn diện. Trong bài viết này, NuBest Vietnam xin giới thiệu đến bạn những bài tập tăng chiều cao hiệu quả, giúp bạn và con em có được vóc dáng lý tưởng. 1. Bài tập kéo giãn cơ Đây là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc kéo dài cơ thể và kích thích sự phát triển của xương. Cách thực hiện: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Giơ hai tay lên cao và từ từ cúi người xuống, cố gắng chạm tay vào ngón chân. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây và lặp lại từ 5-10 lần. 2. Bài tập xà đơn Tập xà đơn giúp kéo dài cột sống và tăng cường sức mạnh cho các cơ. Cách thực hiện: Bám chặt hai tay vào thanh xà đơn. Thả lỏng cơ thể và giữ nguyên tư thế trong khoảng 10-15 giây. Lặp lại từ 5-10 lần mỗi ngày. 3. Bài tập bơi lội Bơi lội là một trong những môn thể thao toàn diện nhất, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ phát triển chiều cao. Cách thực hiện: Thực hiện các động tác bơi tự do, bơi ếch hoặc bơi ngửa từ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày. Đảm bảo duy trì thói quen bơi lội ít nhất 3-4 lần mỗi tuần. 4. Bài tập yoga Yoga không chỉ giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể mà còn thúc đẩy sự phát triển chiều cao nhờ các động tác kéo giãn cơ và cột sống. Cách thực hiện: Thực hiện các động tác yoga như "Trikonasana" (tam giác), "Tadasana" (cây) hoặc "Bhujangasana" (rắn hổ mang) từ 15-30 phút mỗi ngày. Tập trung vào việc hít thở đều đặn và thư giãn cơ thể. 5. Bài tập nhảy dây Nhảy dây là bài tập cardio tuyệt vời, giúp tăng cường lưu thông máu và thúc đẩy quá trình phát triển xương. Cách thực hiện: Nhảy dây từ 15-20 phút mỗi ngày. Bắt đầu với nhịp độ chậm và tăng dần cường độ theo thời gian. NuBest Vietnam luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn và gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe và phát triển chiều cao. Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để nhận được tư vấn chi tiết và chuyên nghiệp nhất. Thông tin liên hệ NuBest Vietnam: Địa chỉ: 194-196-198 Tây Thạnh, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, TP.HCM Hotline tư vấn mua hàng: 1800.1030 (miễn cước) Hotline chuyên gia: 0914.650.680 (Zalo, Viber) Chăm sóc khách hàng: 0854.346.346 (Zalo, Viber) Email: info@nubest.vn Hãy cùng NuBest Vietnam chăm sóc và phát triển chiều cao tối ưu cho bạn và gia đình!