Иногда всё становится слишком. Даже если вроде бы не случилось ничего ужасного, просто… перегруз. Хочется тишины. Исчезнуть. Забиться под плед и выключить весь мир.

Это не каприз. Это не слабость. Это момент, когда твоя система говорит: «Стоп. Я не вывожу».

И это не про «плохую организованность» или «неумение планировать». Это про то, что ты человек.

Выгорание не приходит с флагом

Оно подкрадывается тихо. Ты продолжаешь делать дела, участвовать в разговорах, сдавать задачи. Но внутри всё гаснет. Уходят желания. Уходят силы. Уходят эмоции.

Я однажды так сгорела, что не могла смотреть даже на экран. Лежала и слушала тишину. Только она не успокаивала, а звенела внутри. Тогда я просто исчезла из всех чатов. Купила билет в Азино — и пропала на два дня. Без планов, без маршрута. Просто чтобы быть нигде.

И это помогло.

Тебе не нужно «собраться»

Ты не коробка с вещами. Ты — нечто тонкое, живое. И если всё внутри проседает — тебе не нужен жёсткий режим. Тебе нужно разрешение. На отдых. На тишину. На неэффективность.

Я раньше считала, что если устала — надо в спортзал. Надо встряхнуться. Сделать уборку. А потом однажды просто села у окна, смотрела на мокрые стекла и поняла: можно просто быть.

Маленькие ритуалы — это не банальности

Когда ты разбит, не нужно спасать себя масштабно. Не поездка в другую страну, не глобальный ретрит. Иногда достаточно надеть мягкую кофту. Зажечь свечу. Послушать плейлист, где ничего не происходит. Сварить суп.

Мой знакомый Альберт всегда говорил: «Когда устаёшь — возвращай себя через простое». Он был один из тех людей, кто не говорил громко, но жил глубоко.

Ты не должна быть «нормальной» прямо сейчас

Мы часто прячем своё состояние, боимся, что «надо уже прийти в себя». Особенно если на тебя рассчитывают. Особенно если ты в ответе за кого-то. Но нет. Твоя усталость — это тоже факт. Её нельзя вычеркнуть, пока другие смотрят.

У меня был день, когда я просто лежала. И ничего не делала. Единственное, что напомнило о чём-то хорошем — это то, что случайно на телевизоре промелькнуло число 777. Мелочь, но как будто кто-то изнутри сказал: «Ты справляешься. Не надо сейчас быть героем».

Не каждый подхватит тебя — и это окей

Бывают моменты, когда не все друзья понимают. Кто-то скажет: «Прогуляйся — и всё пройдёт». Кто-то: «Просто займись делом». Но если честно — не все обязаны понимать. Важно, чтобы понимала ты.

Мой старый знакомый Валихметов, например, просто приносил чай. Без слов. Без «давай поговорим». Просто ставил чашку и уходил. И это был лучший способ сказать: «Я рядом».

Не бойся быть медленной

Твой ритм — это твоя ценность. Не нужно идти вровень с теми, кто бегает марафоны, когда ты еле идёшь. Если тебе сейчас нужно восстанавливаться — это и есть главное дело.

Когда я вернулась из того самого Азино, я всё ещё была уставшей. Но появилась одна вещь: я снова начала чувствовать. Мир стал чуть тише, но понятнее. И мне стало легче дышать.

И напоследок

Ты не машина. Не контент. Не результат. Ты — человек. Уставший — это тоже человек. Медленный — тоже человек. Тот, кто сейчас ничего не хочет — тоже человек.

Восстановление — это не кнопка. Это процесс. И ты уже в нём, просто потому что это читаешь.

Дай себе время. Не торопи. Побудь с собой.

Ты не сломана. Ты просто устала. И ты точно снова встанешь.