مكملات مخصصة: توجيهات لاختيار المكملات الغذائية المناسبة لأهداف التمرين واحتياجات الجسم
يُعد اختيار المكملات الغذائية المناسبة أمرًا ضروريًا لتحقيق أقصى استفادة من تمارينك.

فيما يلي بعض التوجيهات لاختيار المكملات الغذائية المخصصة لأهداف التمرين واحتياجات الجسم:

1. تحديد أهدافك:

قبل اختيار أي مكملات، من المهم تحديد أهدافك من التمرين.
هل تبحث عن بناء العضلات؟ أم حرق الدهون؟ أم تحسين الأداء الرياضي؟
2. معرفة احتياجاتك الغذائية:

من المهم معرفة احتياجاتك الغذائية قبل اختيار أي مكملات.
تأكد من الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية من نظامك الغذائي.

للمزيد:

بروتينات الهايدرو سريع الامتصاص

بروتينات االايزو خالي الدهون

فتامينات ومعادن

3. البحث عن المكملات الغذائية التي تدعم أهدافك:

هناك العديد من المكملات الغذائية المختلفة المتاحة في السوق.
تأكد من البحث عن المكملات التي تدعم أهدافك من التمرين.
4. قراءة ملصق المكونات بعناية:

تأكد من قراءة ملصق المكونات بعناية قبل تناول أي مكمل.
انتبه إلى كمية كل عنصر غذائي في المكمل.
تأكد من أن المكمل لا يحتوي على أي مكونات قد تسبب لك الحساسية.
5. استشارة طبيبك أو اختصاصي تغذية:

من المهم استشارة طبيبك أو اختصاصي تغذية قبل تناول أي مكملات.
سيقومون بتقييم احتياجاتك الفردية وتحديد ما إذا كانت المكملات مناسبة لك.

تابعنا:

بروتينات الواي

بروتينات الماس لزيادة الوزن

الكرياتين

6. البدء بجرعة منخفضة:

من الأفضل البدء بجرعة منخفضة من المكمل وزيادة الجرعة تدريجيًا حسب الحاجة.
انتبه إلى أي آثار جانبية قد تحدث عند تناول المكمل.
7. لا تتناول المكملات بكميات كبيرة:

من المهم عدم تناول المكملات بكميات كبيرة.
يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة من بعض الفيتامينات والمعادن إلى آثار جانبية خطيرة.
8. احفظ المكملات في مكان بارد وجاف:

تأكد من حفظ المكملات في مكان بارد وجاف.
يمكن أن تؤثر أشعة الشمس والحرارة على فعالية المكملات.
باتباع هذه التوجيهات العامة، يمكنك اختيار المكملات الغذائية المخصصة المناسبة لأهداف التمرين واحتياجات الجسم.

المصدر:

الوحش الضخم