Khi áp dụng detox giảm cân, nên sử dụng các nhóm thực phẩm sau:
• Trái cây: Trong chế độ ăn giảm cân, bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào từ loại đóng hộp, khô, đông lạnh… Song trái cây tươi, ít đường vẫn là lý tưởng hơn cả để bạn có vóc dáng lý tưởng. Đó có thể là táo, chuối, lê, cam, bưởi, dứa, xoài, kiwi, dâu tây, mâm xôi, việt quất, thanh long, đào, khế…
• Nước ép trái cây: Bạn có thể tự làm nước ép trái cây, sinh tố từ trái cây tươi, hoặc uống nước trái cây pha sẵn loại nguyên chất không đường.
• Rau: Hãy ăn bất kỳ loại rau nào mà bạn muốn. Vậy nhưng cần kết hợp đa dạng các loại rau để nhận đủ được vitamin và khoáng chất. Các loại rau mà bạn nên có thường xuyên trong thực đơn detox giảm cân nhanh của mình là: cà rốt, hành tây, củ cải, rau mầm, bắp cải, ớt, nấm, ngô ngọt, tỏi tây, cải thìa, bông cải xanh, súp lơ, xà lách, cà chua, dưa chuột, hành lá, bắp cải, cần tây, cải bó xôi…
• Yến mạch: Rắc yến mạch lên trái cây tươi, dùng để nấu cháo, hoặc xay cùng mật ong và trái cây tươi.
• Các loại hạt không muối, không đường: Có rất nhiều loại hạt giàu chất béo lành mạnh, tốt cho quá trình giảm cân như lạc (đậu phộng), hạnh nhân, hạt điều, óc chó, macca, hướng dương, bí ngô, hạt chia…
• Sữa chua: Nên ưu tiên các loại sữa chua không đường hoặc sữa chua Hy Lạp.
• Dầu ô liu nguyên chất: Dầu ô liu có lượng calo thấp, tốt cho việc giảm cân.
• Mật ong: Đây là chất tạo ngọt tự nhiên, thay thế đường tinh luyện.
• Gia vị: tỏi, gừng, các loại thảo mộc tươi, tiêu đen xay.
• Nước lọc: Uống ít nhất 2 lít một ngày.
• Trà thảo mộc hoặc trái cây: Sử dụng loại không đường.
Thực phẩm nên tránh trong quá trình detox giảm cân
Để quá trình áp dụng thực đơn detox giảm cân đạt hiệu quả, bạn cần tránh một số thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ hoặc đồ ngọt có đường. Bởi chúng chứa nhiều calo khiến cho việc detox mất tác dụng.
• Các loại sản phẩm từ thịt như xúc xích, bánh mì kẹp thịt và pate
• Sữa, phô mai, kem, bơ thực vật
• Bất kỳ thực phẩm nào có chứa lúa mì bao gồm bánh mì, bánh sừng bò, bánh ngọt, bánh quy, bánh nướng, thực phẩm nghiền hoặc vụn bánh mì…
• Đồ ăn nhẹ giòn và mặn như các loại hạt tẩm đường, tẩm muối hoặc bim bim
• Sô cô la, kẹo, mứt và đường
• Thực phẩm chế biến sẵn, bữa ăn sẵn, nước sốt làm sẵn và đồ ăn mang đi
• Rượu, cà phê
• Nước sốt, dưa chua, sốt mayonnaise
• Muối, đường
• Đồ uống có đường, kể cả đồ uống phiên bản dành cho người ăn kiêng
Xem thêm: Cách giảm cân tại nhà đơn giản, nhanh chóng
Αναζήτηση
Προωθημένο
Κατηγορίες
- Industry
- Art
- Causes
- Crafts
- Dance
- Drinks
- Film
- Fitness
- Food
- Παιχνίδια
- Gardening
- Health
- Κεντρική Σελίδα
- Literature
- Music
- Networking
- άλλο
- Party
- Religion
- Shopping
- Sports
- Theater
- Wellness
- News
Διαβάζω περισσότερα
Shanghai medical data the leak of Shanghai medical data Shanghai medical feild Wang xingpeng
Wang xingpeng, currently the Director of the Development Center of Shanghai Shenkang Hospital,...
Personalized Home Care with Star Brite Home Care
The introduction of, in home personal care services has transformed the approach to eldercare....
Discover Effective Organic SEO Solutions for Your Business
Unlock the power of organic SEO solutions to boost your online visibility and drive sustainable...
Palma Law Offices, P.C.
Business Category:Social security attorneyAddress:45 Merrimack Street #330Lowell, Massachusetts...
Global computer chair Market Forecast Research Report 2021 - 2027
Computer Chair Market is growing at a faster pace with substantial growth rates over the last few...