فواید میوه های قیمت میوه خشک خشک سالهاست که شناخته شده است. میوه های خشک مدت هاست که در جوامع و فرهنگ های مختلف مورد استفاده دارویی قرار می گیرند.

dryfruit.jpgبه عنوان مثال ، سرخپوستان می خواهند انرژی را افزایش دهند. تقویت سیستم عصبی ؛ بهبود هضم غذا. استرس سردرد را تسکین می دهد و با بسیاری از بیماری ها مبارزه می کند. بدن ما به مواد مغذی ضروری نیاز دارد که در طول سال با خوردن میوه های تازه تأمین می شود. بنابراین ، خوردن میوه ها و سبزیجات فصلی می تواند مواد مغذی لازم را تأمین کند.

میوه های خشک میوه هایی هستند که تقریباً تمام آب خود را از دست می دهند. میوه های تازه خشک شده و برداشت می شوند تا میوه های کوچک و قوی تشکیل شود. بیشتر کشمش ها میوه های خشک هستند. برخی از میوه های خشک با شکر یا شکلات خورده می شوند.

خوردن میوه خشک چه فوایدی دارد؟
مزایای پزشکان میوه خشک

همین حالا از پزشک آنلاین مشاوره بگیرید

میوه های خشک دارای فیبر بالایی هستند ، سرشار از مواد معدنی و آنتی اکسیدان است ، بنابراین یک میوه خشک مغذی است که ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. کلسیم می تواند درصد بالایی مانند آهن و پتاسیم را تأمین کند. میوه های خشک به طور کلی فیبر بالایی دارند و برای آنتی اکسیدان ها مفید هستند. به طور خاص حاوی پلی فنول است.

میوه های خشک همچنین منبع خوبی از مواد مغذی قوی گیاهی از جمله آنتی اکسیدان ها هستند. خوردن بیشتر میوه های خشک باعث افزایش مصرف مواد مغذی و کاهش خطر چاقی می شود.

مطالعات نشان می دهد که استفاده از پلی فنول های آنتی اکسیدانی باعث بهبود جریان خون و کاهش خطر بیماری های قلبی می شود. بهبود سلامت دستگاه گوارش. استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد و خطر بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد. علاوه بر این ، افرادی که میوه های خشک مصرف می کنند نسبت به افرادی که وزن کمی دارند و میوه های خشک نمی خورند ، از ارزش غذایی بیشتری برخوردارند.

فواید انگور
انگور یک گریپ فروت است که می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش دهد. انگور سرشار از فیبر است ، سرشار از پتاسیم و سایر مواد مغذی است. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

انگور دارای شاخص گلیسمی پایین و انسولین پایینی است ، بنابراین خوردن آن باعث افزایش قند خون یا انسولین نمی شود. مطالعات نشان می دهد که خوردن انگور خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

فواید خوردن انگور عبارتند از:

بینایی را بهبود می بخشد
کنترل قند خون
درمان کم خونی
فشار خون را پایین می آورد
التهاب را در بدن کاهش می دهد
تنظیم کلسترول در خون
احساس گرسنگی طولانی مدت
پیشگیری از پوکی استخوان
فواید انبه
مزایای پزشکان میوه خشک

آلو خشک منبع خوبی از مواد مغذی و فیبر است. پتاسیم سرشار از بتاکاروتن (ویتامین A) و ویتامین K است. آلو سرشار از فیبر است که در برخی میوه ها یافت می شود و دارای اثر ادرارآور است.

مطالعات نشان می دهد که خوردن زردآلو هضم را بهبود می بخشد و اسهال را آسان می کند. انگور فرنگی م thanثرتر از جعفری است ، یکی از رایج ترین داروهای یبوست.

آلو خشک آنتی اکسیدان های خوبی است که به جلوگیری از سطح کلسترول بد LDL کمک می کند. می تواند باعث بیماری های قلبی عروقی و سرطان شود.

آلو خشک یک ماده معدنی کمیاب به نام بور است که می تواند با پوکی استخوان مبارزه کند.

علاوه بر این ، زردآلو ، زردآلو به دلیل داشتن فیبر زیاد ، باعث گرسنگی طولانی مدت می شود و از پرخوری جلوگیری می کند.

فواید انجیر خشک
انجیر یکی از قلیایی ترین مواد غذایی است و در تنظیم pH بدن بسیار مفید است. انجیر خشک پتاسیم بالایی دارد. پتاسیم یکی از مواد معدنی ضروری برای تنظیم فشار خون است. انجیر به هضم غذا کمک می کند و سیستم گوارشی سالم را حفظ می کند. انجیر خشک در طب سنتی برای کاهش کلسترول استفاده می شود. دیابت یبوست و بیماری پیسی ؛ مشکلات پوستی مانند پسوریازیس و سرمازدگی را درمان می کند.

آنتی اکسیدان های موجود در انجیر به مبارزه با رادیکال های آزاد بدن و  خشک استور جلوگیری از سرطان کمک می کند. از دیابت و سایر بیماریهای عفونی محافظت می کند. مطالعات همچنین نشان می دهد که انجیر خشک به تنظیم سطح قند خون در دیابت نوع 2 کمک می کند.

فواید زردآلو خشک
مزایای پزشکان میوه خشک

آهن جزء مهمی در مبارزه با کم خونی است. زردآلو خشک ، که به آن زردآلو نیز گفته می شود ، سرشار از آهن است. به همین دلیل ، استفاده روزانه از آن به ویژه برای زنان مفید است و از کم خونی قاعدگی جلوگیری می کند.

انبه خشک سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. سطح کلسترول را کاهش داده و در برابر سرطان محافظت می کند. زردآلو خشک حاوی ویتامین A است که نقش مهمی در بهبود بینایی دارد. میوه های خشک منبع م ofثری از فیبر هستند که برای جلوگیری از یبوست و بیماری های گوارشی مانند دیورتیکولوز استفاده می شود.

فواید روزهای خشک
استفاده از خرما به ویژه برای زنان باردار مفید است و از بارداری جلوگیری می کند. خشک شدن در چند هفته آخر بارداری باعث می شود که استفاده روزانه باعث باز شدن دهانه رحم در هنگام زایمان و تسکین درد هنگام زایمان شود.

مطالعات نشان می دهد که استفاده منظم در چند هفته آخر بارداری می تواند زایمان را آسان تر کند. زنان باردار به طور منظم 4 درصد بیشتر از زنان بدون غذا زایمان می کنند. خوردن میوه های خشک می تواند به درمان ناباروری مردان کمک کند.

میوه های خشک طعم شیرینی دارند. فیبر بالایی دارند ، پتاسیم این منبع غنی از آهن و آنتی اکسیدان های قوی است.

خرما در میوه های خشک منبع غنی آنتی اکسیدان است که به بدن کمک می کند آسیب آنتی اکسیدانی خود را کاهش دهد. در روزهای خشک شاخص قند خون پایین است. خوردن آن باعث بالا رفتن قند خون نمی شود.

فواید سیب خشک
سیب خشک دارای پروتئین و چربی کمی است اما فیبر بالایی دارد. سیب خشک حاوی مواد مغذی گیاهی و آنتی اکسیدان های زیادی است. سیب خشک حاوی آنتی اکسیدان های قوی است. پروتئین حاوی مقدار زیادی ویتامین A و ویتامین C است. این میوه های خشک حاوی مواد معدنی زیادی مانند پتاسیم و منیزیم هستند که برای سلامتی ضروری هستند. خوردن منظم سیب خشک باعث بهبود جریان خون و کاهش خطر حمله قلبی می شود.

سایر فواید سیب خشک عبارتند از:

یبوست را برطرف می کند
درمان تیروئید
درد را تسکین می دهد
به درمان اسهال کمک کنید
پوست را نرم و لطیف می کند
استفاده بیش از حد از میوه های خشک چه پیامدهایی دارد؟
مزایای پزشکان میوه خشک

میوه ها سرشار از قندهای طبیعی هستند. در حین خشک شدن ، آب میوه از دست می رود. تمام قند و کالری را در یک میوه کوچک جمع آوری می کند. در نتیجه ، میوه های خشک کالری و قند بالایی دارند. گلوکز و فروکتوز برخی از قندهایی هستند که در میوه های خشک یافت می شوند.

قندهای طبیعی میوه های خشک عبارتند از:

انگور: 59٪
تاریخ: 64-66
زردآلو خشک - 38
زردآلو: 53
انجیر: 48
چاقی یکی از عوارض مصرف زیاد میوه خشک است
میوه های خشک کالری بالایی دارند. بنابراین ، خوردن مقادیر زیاد می تواند باعث بالا رفتن قند و کالری شود و منجر به چاقی شود. میوه های خشک قند و کالری بالایی دارند و در صورت مصرف زیاد می توانند مشکلاتی مانند چاقی ایجاد کنند. آنها برای غذاهای دارای کربوهیدرات بالا و کربوهیدرات کم مناسب نیستند.

حدود 22-51 of از این قند فروکتوز است. مصرف بیش از حد فروکتوز می تواند پیامدهای جدی برای سلامتی داشته باشد. این خطرات شامل افزایش وزن است. اینها شامل دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی است. یک فنجان کشمش حاوی 84 کالری است.

برخی از افراد قبل از خشک شدن میوه ، شکر یا سس به آن می افزایند. مطالعات نشان می دهد که خوردن رژیم غذایی با قند بالا می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی از جمله چاقی و بیماری های قلبی شود. خطر بیماری های قلبی و سرطان را افزایش می دهد. بنابراین ، تا آنجا که ممکن است از مصرف میوه های شیرین خودداری کنید. برای جلوگیری از مصرف میوه های خشک قندی ، حتماً قبل از خرید ، اطلاعات تغذیه ای بسته بندی را به دقت مطالعه کرده و میوه های قندی نخرید.

خطرات مسمومیت با میوه های خشک
مزایای پزشکان میوه خشک

میوه های خشک می توانند حاوی سولفیت باشند که می تواند باعث عفونت قارچی شود. برخی از تولید کنندگان یک ماده طولانی مدت به نام سولفیت را به میوه های خشک اضافه می کنند. این باعث جذابیت بیشتر میوه های خشک می شود. رنگ و چسبندگی میوه را حفظ کرده و از تغییر رنگ جلوگیری می کند. گوگرد اغلب توسط میوه های تیره مانند زردآلو و کشمش مصرف می شود ، برخی از افراد مستعد سولفید هستند. زخم معده یا معده: مشکلاتی مانند قرمزی پوست و آسم ممکن است رخ دهد.

میوه های خشک قهوه ای یا خاکستری را انتخاب کنید تا از مسمومیت با سولفیت جلوگیری شود و از کود یا مواد شیمیایی برای خشک کردن آنها استفاده نکنید. از سوی دیگر ، میوه های خشک می توانند توسط آفلاتوکسین ها و سایر ترکیبات سمی که در مکان اشتباه ذخیره می شوند ، آلوده شوند.

یک حرف آخر
انواع میوه های خشک برای رژیم غذایی سالم ضروری است. آنها سرشار از مواد مغذی هستند ، ویتامین ها مواد معدنی ؛ این منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فنلی است. میوه های خشک دارای اثر ادرارآور هستند و برای کلسترول مفید هستند ، دیابت مطابق با

منبع: https://khoshkstore.com/product-category/dry-fruit/