Chạy bộ

Chạy bộ là một bài tập dễ dàng và rất hiệu quả dành cho nam giới muốn làm to dương vật tại nhà. Các chuyên gia Mỹ cho biết, chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 200 calo, giữ dáng, giảm bệnh tật.

Chạy bộ thường xuyên giúp cải thiện lưu lượng máu và lưu thông qua dương vật của bạn, tăng cường khoái cảm và kéo dài thời gian quan hệ.

- Cách làm:

Bước 1: Khởi động và làm nóng trước khi chạy bộ để tránh bị trật khớp.

Bước 2: Bắt đầu bài tập với động tác đi bộ chậm rãi, chậm rãi và thở ra hạ thấp chân, hít vào đồng thời nâng chân lên.

Bước 3: Tăng tốc độ đi chậm đồng thời quên hít thở đều đặn để không bị mệt.

Bước 4: Giảm tốc độ và từ từ dừng lại trong 15-30 phút. Bạn nên thư giãn cơ thể trước khi hoàn thành buổi tập để tránh bị đau cơ.

Bài tập Kegel để làm to dương vật

Nó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp tăng kích thước dương vật tại nhà được nhiều nam giới sử dụng và cho kết quả khả quan.

Chỉ cần thực hiện thường xuyên, liên tục sẽ giúp tăng cường sức chịu đựng của cơ thể, kéo dài thời gian cương cứng, “yêu” sẽ giúp kéo dài tuổi thọ, kể cả khi bị rối loạn cương dương.

- Cách làm:

Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, hai chân rộng bằng vai, hai tay dang rộng về phía cơ thể, bàn tay hướng xuống thảm.

Bước 2: Dùng hết sức chống tay vịn, nâng hông lên sao cho ngực và đầu gối tạo thành hai đường thẳng.

Bước 3: Để các cơ co trong 5 giây, sau đó từ từ thả lỏng cơ thể và hạ thấp hông xuống.

Bước 4: Lặp lại động tác này từ 10 đến 20 lần là hoàn thành, nên thực hiện nhiều lần trong ngày để có kết quả như ý.

Plank - kích thước dương vật tăng bài tập về nhà

Plank là một trong những bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp tăng kích thước cơ thể ở nam giới một cách nhanh chóng. lượng máu đến dương vật.

- Cách làm:

Bước 1: Nằm trên sàn trong tư thế chống đẩy sao cho khuỷu tay và sàn vuông góc với nhau.

Bước 2: Giữ mông, hông, lưng và vai phẳng và song song với sàn.

Bước 3: Dừng động tác và thả lỏng cơ thể. Bài tập này nên từ 12-15 reps và thực hiện 2 lần mỗi ngày để làm to dương vật tại nhà để có kết quả tốt nhất.

Squat - bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà

Squats là bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà, tăng sức bền và tăng sức dẻo dai cho bắp chân. Đồng thời, nó còn giúp cơ thể sản sinh ra một lượng testosterone gia tăng giúp tăng ham muốn và loại bỏ cảm giác mệt mỏi khi quan hệ.

- Cách làm:

Bước 1: Các giá đỡ được dựng song song khoảng 20cm.

Bước 2: Bước lên trước bằng chân trái khi quỳ gối sao cho mũi chân vuông góc với thân.

Bước 3: Hạ đầu gối còn lại và không chạm đất.

Bước 4: Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 3 giây rồi đưa cơ thể về vị trí số 1.

Bước 5: Đổi chân còn lại và thực hiện tương tự. Bạn có thể di chuyển dương vật của bạn 15-20 lần tại nhà.